SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa po treningu i białko

  • Redukcja a dawkowanie supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. A wiec mam maly problem poniewaz zaczynam redukcje i chce stosowac nitro II, bcaa, jablczan i carbo/bialko. W DT:5g krety rano, 20g nitro przed treningiem+10g bcaa i po treningu nwm czy mam brac carbo/bcaa/bialko. Dodatkowo aeroby bede robil 3 razy w tygodniu w dni nietrenigowe i jak wtedy dawkowac to bcaa? 10g przed aero starczy? A po aero [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2016-05-02 02:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta od specjalisty , dobra ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - TREC Whey 100 ok. 30-35g produktu + 400-600ml wody niegazowanej. W dni nie treningowe białko możesz sobie wypić w ciągu dnia, pomiędzy posiłkami. Natomiast kreatynę i bcaa pij tylko w dni treningowe. 4. 19.00-22.00 - makaron ma być z mąki z pełnego przemiału, najlepiej żytniej, razowej, orkiszowej) (100g) - filet z dorsza 100g - bukiet [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2014-03-01 19:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wstępnie zastanawiam się nad : - witaminki (???) - białko (Peak Whey Delicious) - carbo (???) - gainera (???) - BCAA (HI TEC BCAA Powder) - witamina C (Puritans Pride 1000mg/tab.) - ZMA (Olimp) Brałbym to wszystko w taki sposób: - witaminki (do śniadania) - białko (po treningu) - carbo (po treningu) - gainera (w pracy) - BCAA (przed treningiem) - [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2012-07-02 02:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie supli - ocena

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kreatyna xplode olimp Beta Albania sfd Bcaa xtra Białko all nutrition DT Kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu Bcaa przed i po treningu Białko po treningu Beta Alanina 5g przed treningiem Dnt Kreatyna 5g na czczo Białko w ciągu dnia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2016-05-29 14:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wskakuje na redukcję, bo chciałbym poprawiać proporcje sylwetki. WAGA 85 WZROST 182 WIEK 27 PAS 86 BIC 36,5-37 UDO 60-61 BF NA OKO 16-18% STAZ 4-5 LAT CEL : zejść do bf ok 12% z zachowaniem jak największej ilosci masy ostatnie etapy LISTOPAD- GRUDZIEŃ MASA (PRZYTYŁEM OK 3 KG) STYCZEŃ MINI CUT (WAGA OK -1KG) LUTY -- POŁOWA MARCA (+ 2KG) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2017-03-17 11:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny- lekka redukcja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i około 74-76 kg. Miałem długą przerwe w treningach, około 5 miesiecy i mam zamiar wrocic do cwiczen i diety. Niestety przez ten okres czasu troszke mnie podlało.. Nie bardzo, ale zle sie z tym czuje i chce sie z tym jak najszybciej uporać i zredukować około 5-6kg. Ułożyłem diete i chcialem sie Was doradzić. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2012-09-10 17:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MONO Creapure 1350 + Trec BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białko activlab 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) białko od listopada do grudnia 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2-3 miesiące Moje pytanie brzmi jak dawkować bcaa w połączeniu w monohydratem. Kreatynę biorę: w DT 30min przed treningiem 5.4g, bezpośrednio po treningu 5.4g (w kapsach mam 1350mg wiec mogę brać 4g albo 5.4g); DNT [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2011-02-14 17:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Megabol - Just Whey

    Temat
    Megabol

    /SFD/Images/2016/1/8/2ac2e002f92e4fd5913f2cedd14267cc.jpg Opis - Nie wymaga stosowania szejkera, miksera ani zamkniętych naczyń - Świetnie smakuje i nie pieni się - Forma instant JUST WHEY 100% to białko uzyskane w całości uzyskane z ultrafiltrowanej serwatki, instanizowanej w procesie aglomaracji wielostopniowej. JUST WHEY 100% jest źródłem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2016-01-08 11:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam, Moja historia jest dość długa, ale w skrócie wygląda tak: Pare lat temu ważyłem 148 kg w ciągu 2-3 lat zszedłem do 84, po pewnym czasie utrzymywania wagi i dobrej sylwetki załapałem 2 poważne kontuzje (skrecenie kolana z uszkodzeniem wiązadeł i mięśni oraz wybicie barku z uszkodzeniem wiązadeł mięśni). Spowodowało to prawie 3 letnią przerwę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2016-10-16 14:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Ankieta o mnie: 1. WIEK: 26lat 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 177-178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 cm -klatka: -udo: 54 cm -talia: 86-87 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg mc -węglowodany: 3-4g/kg mc -tłuszcz: ok. 1g/kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: PN: klata+biceps+brzuch ŚR: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4889 Data: 2013-04-11 23:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualna suplementacja i dorzucenie kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jeśli biorę białko godzinkę przed śniadaniem, godzinkę po treningu (około 18). Natomiast bezpośrednio po treningu BCAA i CARBO, a godzinę pózniej białko i 15 minut pozniej obiadek. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Zakupiłem OLIMP MEGA CAPS i zamierzam zrobić cykl 3 tygodniowy, po którym odstawię kreatyne na jakiś miesiąc. Wiem, że pytań było dużo, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2012-04-03 08:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wąski95 Dziennik treningowy : )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :D Jestem nowy na forum i postanowiłem założyć dziennik aby mieć więcej motywacji do tego aby systematycznie trzymać diete, z treningami nie ma tego problemu ;) Moja historia w skrócie wygląda tak że przez pierwszy rok na siłowni nie miałem pojęcia o tym jak ćwiczyć ani jak powinna wyglądać dieta, po ponad roku dopiero zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2013-01-16 20:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się zmienia np. dodaje jajka w różnej postaci(zazwyczaj gotowane), ryba tak z 2 razy w tyg, oczywiscie jakis kotlet tez w leci w trakcie tyg. kasze zmieniam z ryzem. czasami o 10/30 to kanapka wleci Piszę, bo chciałbym (pewnie wszystko poprawić), aby były rezultaty. Planowałem dokupić jakieś bcaa i kreatyne. Przepraszam za tą moją spuściznę

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2019-10-09 20:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 17 lat ,184 wzrostu i ważę 70 kg . Szukam odpowiedzi na 3 ważne pytanie na które nie umiem sam sobie odpowiedzeć i liczę na waszą pomoc. Pierwsze z nich dotyczy kreatyny .w zeszłym roku chodziłem na siłownie 2 miesiące a przez ostatnie pół roku ćwiczyłem intensywnie w domu a od 2 miesięcy znowu chodzę na siłownie ćwiczę intensywnie co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2013-04-27 23:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST-kilka pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do planu, ale nie dam rady się 15 razy podciągnąć (max. 12 razy), nie będzie przeszkadzało, jak będę je robił na koniec każdego treningu? 5) Aeroby tzn. bieganie chcę robić po treningu, jak ma wyglądać suplementacja około treningowa? zawsze po treningu siłowym brałem bcaa, szedłem biegać, po bieganiu banan/y + białko, tak będzie ok? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2014-03-31 21:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-co lepsze po treningu jako uzupelnienie glikogenu i budowaniu suchej masy vitargo czy carbo? 2-czy mozna stosowac cala porcje bcaa np 13 gram na raz przed treningiem w mniejszej ilosci wody np 250 ml czy trzeba ja podzielic? przed i po treningu ze wzgledu na to ze 13 gram nie zostanie wykorzystane przez organizm gdy zastosuje sie w 1 dawce? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2010-11-01 15:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb, prosze o porady i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3500) wymienione produkty posłużyły mi do obliczenia dokładnych wartości ale będę zmieniał składniki z zachowaniem wyznaczonych wartości z suplementów stale stosuje omega3, bcaa, witaminy Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 128 Wzrost: 184 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 120 Obwód uda: - Obwód łydki: 46 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2011-10-17 07:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Co myslicie o cyklu Kreatyna + Booster Tescia + Przedtreningowka + BCAA + Wegle + Białko a wygladalo by to tak : Z rana 30 min przed posilkiem 10g Kreatyny Xplode, przed treningiem 30min (godzina po posilku)FA Extreme Napalm 10g i z 15min przed treningiem 10g Activlab BCAA Xtra, po treningu 10G Kreatyny Xplode odrazu po wypiciu kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2013-03-28 00:28:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sumarum zostało mi zaledwie 17 kg do setki :D Moje pytanie brzmi czy odpowiednio zastosowałem odżywki: BCAA w trakcie trenignu i zaraz po treningu, po 5 g na porcje (mam te bcaa allnutrition) Spalacz który dzisiaj zarzuciłem jungle burner 1 caps rano 2 przed treningiem Białko isolat z firmy formotiva bezpośrednio po treningu lub w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2017-05-25 18:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, pomoc z suplami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczow mozna podjadac sobie do posilkow wiorki kokosowe, orzechy, nasiona slonecznika? No i mam pare pytan co do supli ochronnych, ktore nabylem :P Mianowicie bialko, bcaa, omega3, witamin. 1. Witaminy z rana do posilku, a co z omega3? Z jakim posilkiem najlepiej je przyjmowac? 2. Wiem, ze bcaa nalezy brac bezposrednio po treningu silowym, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2008-03-28 20:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)